방탄커피3 40대 이상 중장년층, AOP 버터를 꼭 섭취해야 하는 이유! 그동안 우유와 요거트도 저지방 또는 무지방 제품만을 고집하던 제가, 작년 말부터 식단에 버터를 추가했습니다. AOP 버터로요. 40대가 되면, 특히 40대 중반을 넘어가면서부터 몸의 변화를 실감하게 됩니다. 한때 매일 줄넘기를 2000개 넘게하며 체력만큼은 자신 있던 저조차도 예전과 비교할 수 없을 정도로 기력이 떨어지고, 쉽게 피로를 느끼게 되더군요. 이는 중장년층이 되면서 신진대사가 저하되고 각종 만성질환의 위험이 증가하기 때문인데요. 건강에 관심이 있다면, 유튜브에 출연하는 의사들이 강조하는 ‘좋은 지방의 적절한 섭취가 중요하다’는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 특히 AOP(원산지 보호 명칭, Appellation d'Origine Protégée) 인증을 받은 프랑스산 버터는 일반 버터보다 영양.. 2025. 3. 16. 저탄고지 식단, '스타벅스 음료'별 탄수화물과 당류 저탄고지 식단을 시작했습니다. 체중감량도 좋지만 빈혈치료와 뇌건강을 챙기기 위해서인데요. 그래서 가끔 한 끼 식사 또는 간식으로 스타벅스에서 음료를 마시기도 합니다. 이왕이면 단백질을 조금이라도 섭취하기 위해 스타벅스 말차라테를 종종 마시는데요. 스타벅스 음료에 생각지도 못한 탄수화물이 많이 들었네요. 저처럼 스타벅스에서 음료 한잔 마시는 분들은 탄수화물 함량을 꼭 확인해보세요. 방탄커피, 뇌건강에 왜 좋아?스타벅스 음료별 탄수화물과 당류스타벅스 인기 음료 TOP 10 1회 제공량 (ml) 탄수화물 (g) 당류 (g) 카페 아메리카노 355 4 0 카페 라떼 355 18 14 자몽 허니 블랙 티 355 34 30 디카페인 카페 아메리카노 355 4 0 바닐라 크림 콜.. 2025. 2. 3. 뇌건강에 필수인 버터, 방탄커피 제조방법과 재료 추천 제가 바로 효과를 직접 본 사람입니다. 운동 전혀 없이 식단만으로 성인이 된 후 인생 최저치 몸무게를 이 방탄커피와 키토식단으로 이루었습니다. 식단을 끊은 지 3년. 탄수화물을 가득 먹고, 야식도 먹으니 점차 예전 몸무게로 돌아가는 듯하지만 신경 쓰면 다시 조절이 되는데요. 다시는 하지 않을 것 같은 버터 식단으로 돌아왔습니다. 이제 단순 다이어트 목적이 아니라 뇌활성화를 위한 관리 차원에서요. 우선 시작은 가볍게 오전에 방탄커피만 마시기로 하고 새해가 되면 키토식으로 점차 바꾸려고 합니다. 오랜만에 관리를 시작한다는 생각때문인지 아직은 방탄커피만 마시면 되는데.. 벌써부터 탄수화물을 자제하게 되네요. 몸이 원했나 봅니다. 어젯밤에 주문한 MCT 오일을 기다리며 우선 집에 있는 버터에 블랙커피만 타서 .. 2024. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
