건강관리 (40~70대)50 뇌건강에 필수인 버터, 방탄커피 제조방법과 재료 추천 제가 바로 효과를 직접 본 사람입니다. 운동 전혀 없이 식단만으로 성인이 된 후 인생 최저치 몸무게를 이 방탄커피와 키토식단으로 이루었습니다. 식단을 끊은 지 3년. 탄수화물을 가득 먹고, 야식도 먹으니 점차 예전 몸무게로 돌아가는 듯하지만 신경 쓰면 다시 조절이 되는데요. 다시는 하지 않을 것 같은 버터 식단으로 돌아왔습니다. 이제 단순 다이어트 목적이 아니라 뇌활성화를 위한 관리 차원에서요. 우선 시작은 가볍게 오전에 방탄커피만 마시기로 하고 새해가 되면 키토식으로 점차 바꾸려고 합니다. 오랜만에 관리를 시작한다는 생각때문인지 아직은 방탄커피만 마시면 되는데.. 벌써부터 탄수화물을 자제하게 되네요. 몸이 원했나 봅니다. 어젯밤에 주문한 MCT 오일을 기다리며 우선 집에 있는 버터에 블랙커피만 타서 .. 2024. 12. 26. 한국식 케톤식단 10가지: 체중감량+건강에 완벽한 키토다이어트 2년 전, 케톤식단으로 저 역시 단기간에 5kg 체중감량 효과를 봤습니다. 성인이 된 후 최저치 체중을 기록했는데요. 하지만, 케톤식은 다이어트보다 더 중요한 효과가 있습니다. 요즘은 30대부터 증가하는 치매예방 효과가 있다는 걸 모르는 분들이 대부분이라 아래 포스팅에 자세히 설명드렸는데요. 이제 케톤식단이 무엇인지, 전형적인 케톤식단과 한국식 케톤식단 10가지를 소개해드립니다. 저탄수화물, 고지방으로 효과적인 다이어트와 뇌건강을 함께 시작해 보세요. 30대부터 꼭 알아야 하는 케톤식 식단, 건강에 왜 중요할까요? 케톤식단(키토제닉 다이어트, 키토 다이어트)은 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 고지방 저탄수화물 식이요법입니다. 지속적인 고지방 섭취를 통해 체내에서 케톤체(Ket.. 2024. 12. 25. 케톤식은 다이어트? 30세부터 꼭 챙겨야 할 치매 예방 식단! 키토 다이어트 들어보셨죠? 케톤식 식단을 키토 다이어트라고도 부르는데요. 저도 방탄커피를 시작으로 케톤식 식단을 해본 결과 몇 달 만에 5kg 감량의 효과를 본 적이 있습니다. 그런데, 케톤식이 체중감량 효과만 있는 것이 아니라 뇌신경 활성화에 도움이 되어 치매 예방에도 효과가 있네요. 중요한 건, 치매 예방은 부모님이 아닌, 나 자신을 위해 것. 자녀가 많아도, 자산이 많아도 치매에 걸리면 그 누구도 해결해 줄 수 없으니 30세 이상이라면 챙기기 시작해야 하는 케톤식을 소개해드립니다. 식단 변화와 치매 발병률의 증가 20년간 치매, 파킨슨병, 루게릭병 등 신경 퇴행성질환을 전문적으로 치료한 의사에 의하면 지난 20년 간 치매환자가 폭발적으로 증가하고 있습니다, 이는 도시뿐만 아니라 시골도 마.. 2024. 12. 24. 레몬물 효능 어디까지? 레몬즙으로 석회배출 효과! 얼마 전 올리브영에서도 비비랩의 레몬즙 스틱을 구입했습니다. 저는 해외에 갈 때면 시차와 장거리 피로를 풀기 위해 현지 마트에서 생레몬과 꿀을 사서 따뜻한 물을 섞어 매일 아침 레몬꿀물을 마시는데요. 한국에서도 코스트코에 가게 되면 생레몬을 종종 구입하지만, 생레몬은 짜는 것이 번거롭고, 무엇보다 국내에서는 여전히 레몬이 비싸 가격이 부담되죠. 그런데 요즘 비비랩(BB Lab), 유기농 레몬즙, GNM, NFC 등 많은 국내 식품회사에서 레몬을 통째로 짠, 착즙 레몬즙을 레몬스틱형태로 팔고 있네요. 해외에서 즐기던 레몬물을 이제 한국에서도 부담없이 손쉽게 마실 수 있게 되었습니다. 상큼한 이 레몬물이 석회배출에도 효과가 있다니 저렴한 가격으로 효과를 보려면 참고하세요. 레몬물의.. 2024. 12. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 반응형
